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Blog
von:Franziska Luschas
Sprichwörter, Zitate und Lebensweisheiten:
Sprichwörter, Zitate oder Lebensweisheiten, sie alle haben das Potenzial Veränderungen in uns anzustoßen. Schon seit vielen Jahren verwende ich in meinen Seminaren, Coaching und Therapie Sprüche, Zitate und Weisheiten, die: zum Nachdenken anregen, Hoffnung machen, und vor allem aber im Alltag praktisch umsetzbar sein sollen. Manchmal genügt schon ein einziger passender Spruch, der uns in   ...weiterlesen...
von:Franziska Luschas
Lernen Sie dankbar anstatt frustriert, unzufrieden oder unglücklich zu sein:
Die meisten Menschen, die bei mir Hilfe suchen, haben ihre Lebensfreude verloren und können auch kaum Dankbarkeit empfinden. Jetzt werden Sie sich vielleicht denken: "Naja, wenn ich eine Panikstörung oder Depression hätte, dann würde es mir auch schwer fallen, Dankbarkeit zu zeigen." Ganz so einfach ist es nicht, denn aus der wissenschaftlich sehr gut erforschten   ...weiterlesen...
von:Franziska Luschas
Wie Sie mit dem TaschenLuschas anders denken lernen:
Auch wenn es draußen gerade wieder ein bisschen kälter geworden ist, sieht es so aus, als wenn sich der Winter nun endgültig verabschiedet hätte. Viele Menschen atmen auf und auch ich genieße die wärmende Frühlingssonne, den Duft der Bäume und das Gezwitscher der Vögel. Wenn ich draußen unterwegs bin, begegne ich jedoch hin und wieder noch Leuten, die sich mit klagender Stimme über den "furchtbar langen Winter" aufregen.   ...weiterlesen...
von:Franziska Luschas
Mehr Gelassenheit und Lebensfreude durch das Freude Tagebuch:
Viele Menschen, denen ich in meiner Praxis begegne, haben schon sehr früh gelernt, sich auf das Negative in ihrem Leben zu konzentrieren. Die wissenschaftlich sehr gut erforschte "Kognitive Verhaltenstherapie" spricht auch von lerngeschichtlich erworbenen geistigen Negativfiltern, die dazu führen, dass wir beispielsweise in "Katastrophen", "Alles-oder-Nichts-Kategorien" denken oder das Positive einfach ausblenden. Wie manche vielleicht schon   ...weiterlesen...
von:Franziska Luschas
Wie Sie Ihr Leben durch The Work von Byron Katie verbessern können:

Vor ca. 3 Wochen antwortete mir eine erfolgreiche Geschäftsfrau auf meine Frage, was ich für Sie tun könne:

"In meiner Firma weiß ich immer genau, was ich machen muss. Aber mit mir selbst komme ich überhaupt nicht klar; da habe ich manchmal das Gefühl, dass mein Kopf macht, was er will. Wie in einem Hamsterrad bin ich da gefangen."

Aus meiner Erfahrung als Psychologin weiß ich, dass diese Dame mit ihrem Problem nicht alleine dasteht. In den Köpfen der meisten Menschen dreht sich ganz automatisch ein schnell drehendes Gedankenrad. Viele merken nicht einmal, dass "es die ganze Zeit in Ihnen denkt", weil es sich so normal anfühlt.

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von:Franziska Luschas
Wie Sie am schnellsten die Angst vor Neuem verlieren:

Fast täglich habe ich als Diplom Psychologin mit Menschen zu tun, die vor lauter Angst (und manchmal auch aus Bequemlichkeit und Gewohnheit) immer das Gleiche machen.

Lieber die "bekannte Hölle" als ein "unbekannter Himmel"

Der verhasste Job wird seit vielen Jahren lustlos in Kauf genommen. Man trifft sich nur mit Menschen, die keine negativen Gefühle (Ärger, Wut, Angst, Neid) in einem auslösen. Man entschuldigt und rechtfertigt sich gegenüber anderen und passt sich anderen wie ein Camäleon an, um ja nicht unangenehm aufzufallen.

Was aber können Sie jetzt ganz konkret gegen Ihre Angst vor dem Unbekannten tun?

Die folgenden Tipps haben sich bereits für viele Hunderte von Menschen bewährt, die damit begonnen haben, ihr Hamsterrad zu verlassen:

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von:Franziska Luschas
Wie Sie im Stress innere Gelassenheit bewahren können:

Wenn Sie meine Homepage FranziskaLuschas.de regelmäßig besuchen, haben Sie vielleicht mitbekommen, dass sie vor einigen Tagen gehackt wurde.

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von:Franziska Luschas
Wie Sie mit The Work von Byron Katie Frieden mit der Stimme in Ihrem Kopf schließen können:
In diesem Beitrag geht es um eine der kraftvollsten Methoden in der Psychologie, mit der wir unseren Schmerz, unser Leid in mehr Gelassenheit, Freude und inneren Frieden verwandeln können. "The Work" wurde 1986 von der Amerikanerin Byron Katie während einer schweren langanhaltenden Krise "entdeckt". Seit mehr als 25 Jahren hilft Katie durch ihre The Work   ...weiterlesen...
von:Franziska Luschas
"Ich bin doch nicht verrückt!" (Teil 3) Was ist erfolgreiche Psychotherapie?:
Was ist Psychotherapie? Die Kassenärztliche Vereinigung Bayerns schreibt über Psychotherapie auf ihrer Homepage: "Psychotherapie ist die Behandlung von seelischen oder seelisch bedingten körperlichen Erkrankungen. Die Krankheiten, welche die Lebensführung spürbar beieinträchtigen, können z.B. Depressionen, Ängste oder Zwänge sein, es können auch Probleme in sozialen Beziehungen oder im körperlichen Bereich wie Magen-Darm-Beschwerden oder Herzkreislaufstörungen sein. Psychotherapie   ...weiterlesen...
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