Wie Sie negative Gedanken mit The Work von Byron Katie hinterfragen und positiv verändern können
In diesem Beitrag geht es um eine kraftvolle Selbstbefragungs-Methode, mit der wir emotionalen Schmerz in mehr Gelassenheit, Freude und inneren Frieden verwandeln können.
“The Work” wurde 1986 von der Amerikanerin Byron Katie nach einer schweren, langanhaltenden Krise “entdeckt”.
Seit mehr als 30 Jahren hilft Katie durch ihre The Work Bücher, Vorträge, Ausbildungen und öffentlichen Auftritte weltweit Millionen von Menschen, unter anderem auch in Gefängnissen, Krankenhäusern, Kirchen und Firmen.
Was ist The Work?
The Work ist eine einfache, effiziente und vor allem wirksame Selbstbefragungsmethode, mit der wir unsere Stress erzeugenden Gedanken zielgerichtet hinterfragen und selbständig zu passenden Lösungen finden können.
Wie hilft Ihnen The Work?
In meiner Arbeit als Psychologin konnte ich u. a. feststellen, dass The Work:
- eine wirksame Methode ist, mit der Sie Ihr negatives Denken kritisch überprüfen und systematisch verändern können.
- Ihr Selbstbild, Ihre Beziehungen zu anderen, Ihre Lebensfreude sowie Ihr Leben insgesamt spürbar verbessern kann.
- trotz alledem kein Wundermittel ist und eine Behandlung bzw. Therapie beim Arzt oder Psychotherapeuten bei körperlichen oder psychischen Problemen nicht ersetzen kann.
Wer ist Byron Katie und wie geht The Work?
Sehen Sie sich zuerst meine ca. 25-minütige Einführung zu The Work an. Hier bekommen Sie nützliche Hinweise zu The Work und wertvolle Tipps zu guten Büchern.
Um das Video zu starten, klicken Sie auf den Wiedergabeknopf oder auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren.
Als nächstes führe ich Sie in meinem ca. 20-minütigen Video Schritt für Schritt durch den gesamten The Work Prozess.
Ich möchte Sie ermutigen gleich mitzumachen und The Work an diesem oder einem ähnlichen Stress erzeugenden Gedanken auszuprobieren.
Ein offener Geist, ein Blatt Papier und ein Stift ist alles, was Sie dazu brauchen
Um das Video zu starten, klicken Sie auf den Wiedergabeknopf oder auf das Bild unterhalb dieses Textes. Mit einem erneuten Klick können Sie jederzeit pausieren.
Arbeitsblatt zu The Work als PDF Download
Außerdem können Sie sich das Arbeitsblatt zu The Work als strukturierten Leitfaden kostenlos herunterladen. Diese Schritt-für-Schritt-Anleitung hilft Ihnen dabei, sicher und systematisch durch den Prozess zu gelangen.
Drucken Sie sich das 2-seitige The Work Arbeitsblatt aus und fangen Sie am besten gleich an, häufig gedachte und v. a. negative Gedanken zu hinterfragen, damit Sie sich zunehmend davon befreien können.
Franziska Luschas
Diplom Psychologin
Hallo Frau Luschas, ich bin beim Suchen auf Ihre youtube Videos gestoßen. Dann kam die alte Website und nun diese. Ich bin begeistert und finde sie sehr gelungen. Da ich unter Angstzustaenden leide, leider schon sehr lange, immer mal mehr und mal weniger, zuletzt mit körperlichen Beschwerden und Arzt und Klinikeinweisung, lese ich sehr aufmerksam ihre Artikel und Videos. Ich weiß, dass man Langmut und Ausdauer haben muss und ein schneller Erfolg verfliegt oft schnell. Ihre Tipps und Hinweise habe und werde ich weiter probieren und am Ball bleiben. Aber eigentlich wollte ich Ihnen danken für Ihre Beitraege. Vielen Dank und alles Gute. Ursula
Hallo Ursula,
danke für Ihre positive Rückmeldung
Ja, und bleiben Sie weiterhin beharrlich in kleinen und kleinsten Schritten dran, ggf. mit professioneller Unterstützung, damit sich Ihre Ängste immer weiter zurückbilden können.
Alles Gute für Sie und viele Grüße aus dem schönen Fürth